Fazer 10 minutos de exercícios faz tão bem quanto passar horas na academia

Por Atualizado em 09/01/2013

Boas novas, amigos sedentários: passar horas na academia vale tanto a pena quanto se exercitar por 10 minutos, duas vezes ao dia. Lindo, né?

E isso não é desculpa de gente preguiçosa. Mais de 2 mil pessoas, com média de 47 anos de idade, levaram os pesquisadores da Universidade de Boston a esta conclusão. Os voluntários (mais da metade estava acima do peso) tiveram de passar um tempo com um sensor de movimento colado ao corpo.  Todas as atividades diárias eram registradas no aparelho e relatadas aos pesquisadores. Ou seja, não dava para aumentar o número de exercícios físicos praticados em cada dia.

Em média, esses participantes começaram a praticar meia de hora de exercícios físicos por dia. Só que nessa conta entravam atividades simples, como limpar a casa, caminhar rapidamente ou jogar golfe. Eles passaram a gastar cerca de 10 minutos em cada atividade dessas. Aí, por dia, isso rendia a eles 20 minutos de exercícios físicos diários. Moleza.

Outros preferiram atividades mais pesadas, como jogar futebol ou tênis, fazer escaladas. Ou academia.

Mas o que chamou a atenção dos pesquisadores foi o resultado dos 10 minutos extras de atividade física. Quem adicionou à rotina essas duas sessões de 10 minutos de exercícios físicos conseguiu reduzir os riscos de doenças cardíacas. E diminuíam tanto quanto os participantes que passavam horas e horas na academia.

Confortável. Mas sei não. Talvez seja mais seguro apostar também em caminhadas e outras atividades.

Crédito da foto: flickr.com/istolethetv

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  • Bandida Global

    eu me exercito 20 min por dia em um aparelho e me fez muito bem, minha vida melhororu muito

  • Reginaldo

    A galerinha da puxaçao de ferro pira.. todo mundo sabe que quem frequenta a academia nao é por saúde e sim vaidade.

  • http://super.abril.com.br/blogs/cienciamaluca/fazer-10-minutos-de-exercicios-faz-tao-bem-quanto-passar-horas-na-academia/?utm_source=redesabril_superinteressante&utm_medium=facebook&utm_campai Raphael Bulhões

    Muito bom, começarei a me exercitar, fazer caminhada, correr…

  • Renato

    Isso não quer dizer nada, se não levaram em conta a alimentação de cada um.

  • Rodrigo Silva

    seii n esse povo tudo inventa….

  • WELLINGTON LEADEBAL

    CAMINHAR é barato, fácil e eficiente e traz uma sensação de bem estar que nenhum outro exercício proporciona. Pretendo caminhar até nao poder mais. Faça o mesmo, amigo !

  • Edu Terrataca

    Fazer 20 minutos de exercícios todos os dias gasta a mesma quantidade de tempo que ir pra academia durante uns 3 dias por semana e treinar durante 1h. E sem falar que quem treina sério cria hábitos de vida muito mais saudáveis.

  • Lucas

    Quanta besteira !