Alongamento antes de exercício é bom ou ruim? Faço natação há anos e já ouvi de tudo.
Renato Parada, São Paulo, SP

A parada é a seguinte, Renato: hoje a opinião mais aceita é de que alongar antes não só atrasa o exercício como prejudica, tirando potência dos músculos. Quem garante é Duane Knudson, professor de cinesiologia (estudo do movimento) na California State University – pensou cinesiologia, pensou Knudson: “Manter um músculo esticado não o deixa ‘pronto para o exercício’; deixa-o mais fraco”. Anote aí: até segunda ordem, aquecer antes; alongar, só depois.

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