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Por que dormimos mal quando dormimos muito?

Se vou dormir às 3 horas da manhã, consigo acordar às 9h tranquilamente. No entanto, se eu dormir às 23h, só consigo acordar depois das 10h. Por que?

Por Oráculo
Atualizado em 10 Maio 2019, 12h41 - Publicado em 13 ago 2012, 18h26

O leitor Guilherme Odri, de São Paulo, pergunta: Me intriga um comportamento estranho do meu corpo: se vou dormir às 3 horas da manhã, consigo acordar às 9h tranquilamente.

No entanto, se eu dormir às 23h, só consigo acordar depois das 10h. A impressão que eu tenho é que quanto menos tempo eu tenho para dormir, “melhor” eu durmo. Por quê?


Provavelmente o que faz você acordar pior depois de passar mais horas na cama é o REM, que ocorre mais intensamente no final do sono.

Em inglês, a sigla REM significa Rapid Eye Movement (Movimento Rápido dos Olhos). Nessa fase do sono, além da movimentação acelerada dos olhos por trás das pálpebras fechadas, sonhamos mais e a atividade cerebral é bastante elevada – tão intensa que chega a ser parecida com a que temos quando estamos acordados.

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Mas o que isso tem a ver com a sua indisposição após dormir muito? O pneumologista Denis Martinez, fundador da Associação Brasileira de Sono, explica: “Quando o sono é prolongado, o tempo de sono REM aumenta. Ele ocorre em maior quantidade no final do sono e depende de uma redução da atividade da noradrenalina e da serotonina – que são associados ao bem estar. A queda desses dois neurotransmissores ‘antidepressivos’ causa mal-estar, tristeza, apatia”.

Ou seja, quanto mais você dorme, mais tempo você tem de sono na fase REM. E quanto mais sono REM, mais chances de acordar triste e apático porque os antidepressivos naturais estão menos ativos no organismo. Para se ter uma ideia de como isso pode interferir em nossas vidas, reduzir o sono REM já foi inclusive uma das alternativas para tratar depressão, antes do desenvolvimento de terapias mais modernas.

O especialista lembra que não é possível (nem recomendável!) evitar o REM. Mas também não é legal prolongá-lo demais. A saída é reduzir a duração do sono – desde que você mantenha uma quantidade saudável de horas na cama por dia.

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