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Os 36 esportes que mais queimam calorias por hora

De endorfinas todo mundo gosta. De suar por horas, nem tanto

Para quem busca eficiência no exercício físico – mais gasto de calorias em menos tempo – algumas opções atléticas são melhores que as outras.

Tudo depende, é claro, da intensidade do exercício e do peso do atleta (quanto mais pesado, mais calorias ele perde, naturalmente). Mas, para auxiliar na escolha do esporte, a organização americana Mayo Clinic se baseou em pesquisas do Instituto Americano de Saúde para selecionar as modalidades Campeãs de Queimação.

Ao contrário do que você poderia pensar, uma hora de hidroginástica sai na frente de exercícios como canoagem. Golfe queima mais que o vôlei, desde que você carregue seus próprios tacos para cima e para baixo. E Tai Chi e dança de salão são equivalentes (tanto em calorias quanto nas trapalhadas dos principiantes).

Vamos à lista completa, para três pesos diferentes. Confira o que mais se aproxima do seu:

Modalidade (por uma hora!) Para quem pesa 73 kg Para quem pesa 91 kg Para quem pesa 109 kg
Pular corda 861 1.074 1.286
Corrida (12 km/h) 861 1.074 1.286
Tae kwon do 752 937 1.123
Natação (ritmo intenso) 715 892 1.068
Subir degraus 657 819 981
Corrida (8 km/h) 606 755 905
Basquete 584 728 872
Futebol americano 584 728 872
Tênis 584 728 872
Patinação 548 683 818
Aeróbica (alto impacto) 533 664 796
Mochilão (com trilha) 511 637 763
Patinação no gelo 511 637 763
Squash 511 637 763
Esqui 496 619 741
Trilha 438 546 654
Remo (na máquina) 438 546 654
Esqui aquático 438 546 654
Natação (ritmo leve ou moderado) 423 528 632
Hidroginástica 402 501 600
Aeróbica (baixo impacto) 365 455 545
Aparelho elíptico (moderado) 365 455 545
Levantamento de peso 365 455 545
Softbol ou basebol 365 455 545
Golfe (carregando os tacos) 314 391 469
Esqui (descida) 314 391 469
Caminhada (6 km/h) 314 391 469
Ciclismo (leve, por lazer) 292 364 436
Vôlei 292 364 436
Power Yoga 292 364 436
Canoagem 256 319 382
Boliche 219 273 327
Dança de Salão 219 273 327
Tai chi 219 273 327
Caminhada (4 km/h) 204 255 305
Hatha Yoga 183 228 273