Massagear não é apertar os ombros até ficar vermelho. Isso, aliás, é errado. Veja como fazer uma massagem com classe – e garanta que façam certo em você.
.A Procure uma superfície lisa para fazer a massagem. Em hipótese nenhuma, use a cama. Prefira o tapete ou um chão forrado com cobertor.
O clima ajuda a relaxar. Por isso, um lugar silencioso, à meia-luz, por exemplo, ajuda na performance.
O contato com a pele é importante: quanto menos roupa, melhor. Isso também facilita a aplicação de óleos. Eles ajudam as mãos a deslizar.
Mas evite jogar óleo direto na pele: passe-o primeiro na mão para não causar desconforto se o líquido estiver frio.
Deslize as mãos seguindo a anatomia do músculo, sempre na direção das fibras e não transversalmente a elas, o que pode acabar machucando o massageado. Isso ajuda a relaxar a tensão da região.
Nuca, ombros e regiões das costas, como trapézio e entre as costelas, tendem a ser mais tensos, porque é ali que se encontram os músculos posturais, que mantêm o corpo em pé. Reserve mais tempo para essas áreas.
Faça um toque suave, sem muita pressão e sem apertar com as pontas dos dedos, deslizando dedos e mãos suavemente com mais superfície de contato. Sustente uma leve pressão, sem movimentos circulares, por cinco segundos nos locais com mais tensão.
Nunca bloqueie o fluxo sanguíneo com apertões fortes ou com os cotovelos, por exemplo. Evite áreas como as estruturas ósseas da coluna, que vão do pescoço ao cóccix.
E, claro: fique longe da parte da frente do pescoço. Esta é uma região que, se estimulada, pode causar queda acentuada da pressão arterial.
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Texto: Nathan Fernandes
Stories: Rafael Battaglia