De endorfina todo mundo gosta. De suar por horas, nem tanto. Para quem busca eficiência no exercício físico, algumas opções atléticas são melhores que as outras. Confira.
Tudo depende, claro, da intensidade do exercício e do peso do atleta (quanto mais pesado, mais calorias ele perde). Mas, para ajudar na escolha do esporte, a organização americana Mayo Clinic selecionou as modalidades Campeãs de Queimação.
Ao contrário do que você poderia pensar, uma hora de hidroginástica sai na frente de exercícios como canoagem. Golfe queima mais que o vôlei, e Tai Chi e dança de salão são equivalentes. Vamos à lista reduzida, para três pesos diferentes:
As atividades dividem o primeiro lugar do ranking. Quem tem 73 kg, queima 861 calorias fazendo estes exercícios por uma hora. Quem tem 91 kg queima 1.074 calorias; quem tem 109 kg, 1.286 calorias.
Quem tem 73 kg e pratica a arte marcial sul-coreana por uma hora, queima 752 calorias. Quem tem 91 kg queima 937 calorias; quem tem 109 kg, 1.123 calorias.
Uma pessoa de 73 kg queima 715 calorias nadando em ritmo intenso por uma hora. Quem tem 91 kg queima 892 calorias; quem tem
109 kg, 1.068 calorias.
Trocar o elevador pelas escadas pode trazer mais benefícios do que você imagina. Uma pessoa de 73 kg pode queimar até 657 calorias subindo degraus por uma hora. Quem tem 91 kg queima 819 calorias; quem tem 109 kg, 981 calorias. Haja perna.
Correr em ritmo moderado também é um exercício eficiente. Quem tem 73 kg e faz isso por uma hora, queima até 606 calorias. Quem tem 91 kg queima 755 calorias; quem tem 109 kg, 905 calorias.
Os três esportes empatam no ranking Queimação de Calorias. Uma pessoa de 73 kg que pratica qualquer um destes por uma hora, queima 584 calorias. Quem tem 91 kg queima 728 calorias; quem tem 109 kg, 872 calorias.
A patinação ocupa o décimo lugar do ranking e faz uma pessoa de 73 kg queimar até 548 calorias em uma hora. Quem tem 91 kg queima 683 calorias; quem tem 109 kg, 818 calorias.
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