Passar o dia na praia, no parque ou no campo é sinônimo de férias para a maioria das pessoas. Mas atividades assim deveriam ser parte da nossa rotina.
Um estudo publicado na Nature verificou que passar ao menos duas horas por semana em contato com a natureza gera melhoras significativas na saúde e no bem-estar.
Pesquisadores da Universidade de Exeter, na Inglaterra, recrutaram cerca de 20 mil voluntários, que anotaram suas atividades na natureza ao longo de cada semana entre 2014 e 2016.
As pessoas que relataram passar pelo menos duas horas por semana em parques, praias, fazendas ou áreas verdes em geral apresentavam indicadores de saúde e bem-estar melhores.
Não adianta passar do ponto. De acordo com o estudo, os benefícios não eram multiplicados para quem passava quatro horas por semana fazendo trilhas, por exemplo.
Passar por algumas árvores no caminho do trabalho ou sentar no próprio quintal não contam. Para alcançar os benefícios, você pode correr no parque, caminhar na praia ou passear por um bosque.
E nem precisa fazer as horas corridas: alguns minutinhos por dia ou uma tarde de domingo na natureza já ajudam bastante.
O estudo mostrou que as duas horas por semana se aplicam a qualquer um, independente de idade, sexo, etnia, deficiência ou condição social.
Os pesquisadores sugerem que, além de diminuir o estresse e os efeitos da poluição, a natureza pode estimular a atividade física e aumentar o tempo passado com a família.
A luz natural também pode ajudar o ritmo circadiano (relógio biológico do corpo) a se regular, melhorando o sono à noite e aumentando a sensação de energia durante o dia.
super.abril.com.br
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