Como sobreviver à depressão pós-feriado

Depois de alguns dias de descanso e diversão, todo mundo se sente devagar ao voltar para o trabalho ou para os estudos. Não é fácil retomar a rotina. Para ajudar você a vencer a tradicional preguiça-de-fim-de-feriado o Instituto Semel de Neurociência e Comportamento Humano da Universidade da Califórnia (UCLA) criou uma lista de estratégias para encorajar um rápido retorno ao bem-estar.

Olhe para o futuro, não perca tempo com o “poderia ser” ou “deveria ser”.

Tente algo novo. O cérebro responde bem às novas atividades.

Invista algum tempo em você mesmo, ainda mais se você dedicou bastante tempo aos outros.

Faça exercícios.

Evite beber demais, pois o álcool pode aumentar a depressão.

Descanse o suficiente, voltando logo às horas regulares de sono.

Não se esqueça de rir, seja lendo um livro, seja navegando em sites de piadas ou assistindo a uma comédia.

Se a melancolia se estender por muito tempo, e estiver atrapalhando no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais, procure ajuda especializada. Esse pode ser o primeiro sinal visível de um quadro mais amplo e complicado.

• Mais lidas

1

Ciência

A melhor e mais saudável maneira de cozinhar brócolis, segundo a ciência

2

Saúde

Sangue de homem picado por cobras mais de 200 vezes é usado para criar novo antídoto

3

Comportamento

O que diferencia alguém que ama animais de quem não sente essa conexão?

4

Ciência

Cientistas descobrem o que causou a extinção dos cangurus-gigantes na Austrália

5

Saúde

Como garantir a dose necessária de vitamina D – sem suplementos

• Dicas
• Estudos e pesquisas