Como sobreviver à depressão pós-feriado

Depois de alguns dias de descanso e diversão, todo mundo se sente devagar ao voltar para o trabalho ou para os estudos. Não é fácil retomar a rotina. Para ajudar você a vencer a tradicional preguiça-de-fim-de-feriado o Instituto Semel de Neurociência e Comportamento Humano da Universidade da Califórnia (UCLA) criou uma lista de estratégias para encorajar um rápido retorno ao bem-estar.

Olhe para o futuro, não perca tempo com o “poderia ser” ou “deveria ser”.

Tente algo novo. O cérebro responde bem às novas atividades.

Invista algum tempo em você mesmo, ainda mais se você dedicou bastante tempo aos outros.

Faça exercícios.

Evite beber demais, pois o álcool pode aumentar a depressão.

Descanse o suficiente, voltando logo às horas regulares de sono.

Não se esqueça de rir, seja lendo um livro, seja navegando em sites de piadas ou assistindo a uma comédia.

Se a melancolia se estender por muito tempo, e estiver atrapalhando no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais, procure ajuda especializada. Esse pode ser o primeiro sinal visível de um quadro mais amplo e complicado.

• Mais lidas

1

Cultura

As palavras mais bonitas do português, segundo o criador do dicionário Aurélio

2

Ciência

Não somos máquinas de sobrevivência

3

Ciência

Pesquisa traz esperança para a volta dos axolotes à natureza

4

Ciência

Por que suplementos multivitamínicos são um desperdício de dinheiro?

5

Ciência

Quais são os efeitos do café no cérebro enquanto um indivíduo dorme?

• Dicas
• Estudos e pesquisas