O estado de flow ocorre quando você está tão envolvido em uma tarefa que perde a noção do tempo. O termo foi cunhado nos anos 1970 por um psicólogo croata.
O estado de flow ocorre quando você está tão envolvido em uma tarefa que perde a noção do tempo. O termo foi cunhado nos anos 1970 por um psicólogo croata.
O flow significa realizar uma tarefa com o máximo de eficiência e mínimo de esforço. Confira nossas dicas para entrar nesse estado mental.
O flow significa realizar uma tarefa com o máximo de eficiência e mínimo de esforço. Confira nossas dicas para entrar nesse estado mental.
Saber exatamente o que você quer fazer ajuda o cérebro a manter o foco. Metas específicas direcionam sua atenção e reduzem distrações.
Saber exatamente o que você quer fazer ajuda o cérebro a manter o foco. Metas específicas direcionam sua atenção e reduzem distrações.
Defina um objetivo claro
A tarefa precisa ser equilibrada: nem fácil demais, nem difícil demais. Isso mantém a mente engajada e evita o tédio ou a frustração.
A tarefa precisa ser equilibrada: nem fácil demais, nem difícil demais. Isso mantém a mente engajada e evita o tédio ou a frustração.
Encontre o desafio certo
Celular no modo avião, aba do e-mail fechada. Um ambiente silencioso ou controlado é essencial para entrar em flow.
Celular no modo avião, aba do e-mail fechada. Um ambiente silencioso ou controlado é essencial para entrar em flow.
Elimine distrações
A atenção plena ao momento presente é pré-requisito para entrar em flow. Técnicas como meditação mindfulness podem ajudar.
A atenção plena ao momento presente é pré-requisito para entrar em flow. Técnicas como meditação mindfulness podem ajudar.
Foque no presente
O flow não funciona sob demanda. É preciso deixar a mente livre e evitar autocríticas. Assim, sentir prazer na tarefa fica mais fácil.
O flow não funciona sob demanda. É preciso deixar a mente livre e evitar autocríticas. Assim, sentir prazer na tarefa fica mais fácil.