Você deve fazer exercício se o corpo ainda está dolorido do treino anterior?
A dor que aparece um dia após o treino é chamada de dor muscular tardia. Surge por pequenas lesões nas fibras dos músculos — parte natural da adaptação do corpo ao esforço.
A dor que aparece um dia após o treino é chamada de dor muscular tardia. Surge por pequenas lesões nas fibras dos músculos — parte natural da adaptação do corpo ao esforço.
Essas microlesões iniciam um processo inflamatório leve, que fortalece o músculo. É por isso que, com o tempo, o corpo se acostuma e a dor tende a diminuir.
Essas microlesões iniciam um processo inflamatório leve, que fortalece o músculo. É por isso que, com o tempo, o corpo se acostuma e a dor tende a diminuir.
A dor não indica progresso! Você pode evoluir mesmo sem sentir desconforto. O que mostra avanço é o aumento gradual de carga e a execução correta dos movimentos.
A dor não indica progresso! Você pode evoluir mesmo sem sentir desconforto. O que mostra avanço é o aumento gradual de carga e a execução correta dos movimentos.
Pode treinar mesmo dolorido, sim — mas com cuidado. Evite repetir o mesmo grupo muscular e reduza a intensidade. Forçar demais pode causar lesões e atrapalhar a recuperação.
Pode treinar mesmo dolorido, sim — mas com cuidado. Evite repetir o mesmo grupo muscular e reduza a intensidade. Forçar demais pode causar lesões e atrapalhar a recuperação.
Para aliviar, aposte em alongamentos leves e banhos quentes. Evite relaxantes musculares: eles mascaram a dor e podem atrasar a recuperação natural do músculo.
Para aliviar, aposte em alongamentos leves e banhos quentes. Evite relaxantes musculares: eles mascaram a dor e podem atrasar a recuperação natural do músculo.