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Como funcionar no modo positivo

Pequenas dicas práticas para fazer a transição do stress ruim para o bom

GRATIDÃO

Durante três semanas, todos os dias, escreva três coisas legais que aconteceram com você nas últimas 24 horas. Pode ser o pôr do sol de hoje, o reencontro com um amigo, o ônibus que chegou bem quando você pisou no ponto.

ELOGIE

Reserve outros dois minutos para agradecer ou elogiar alguém por alguma coisa – pode ser por e-mail, mensagem de celular ou pessoalmente.

GENTILEZAS

Faça alguma coisa legal a alguém todos os dias. Vale tudo: comprar um café para um desconhecido ou um colega de trabalho, fazer alguém sorrir, segurar a porta do elevador etc.

MEDITAÇÃO

Pare para prestar atenção na sua respiração, por dois minutos, pelo menos uma vez ao dia. Meditar ajuda você a diferenciar os problemas reais dos imaginários e futuros – afinal, deixa você preso no presente.

EXERCÍCIOS FÍSICOS

Quinze minutos por dia de atividades físicas são suficientes para aumentar a sensação de bem-estar.

Parece besteira, mas esses pequenos exercícios alteram as conexões do cérebro. Com o tempo, ele vai achar natural dar mais enfoque aos acontecimentos positivos do que os negativos.

Fonte: Shawn Achor, autor do livro O Jeito Harvard de Ser Feliz

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