Comportamento

Os 36 esportes que mais queimam calorias por hora

De endorfinas todo mundo gosta. De suar por horas, nem tanto

Por Ana Carolina Leonardi SEGUIR SEGUINDO
Atualizado em 14 jan 2021, 10h49 - Publicado em 5 Maio 2017, 20h05

Para quem busca eficiência no exercício físico – mais gasto de calorias em menos tempo – algumas opções atléticas são melhores que as outras.

Tudo depende, é claro, da intensidade do exercício e do peso do atleta (quanto mais pesado, mais calorias ele perde, naturalmente). Mas, para auxiliar na escolha do esporte, a organização americana Mayo Clinic se baseou em pesquisas do Instituto Americano de Saúde para selecionar as modalidades Campeãs de Queimação.

Ao contrário do que você poderia pensar, uma hora de hidroginástica sai na frente de exercícios como canoagem. Golfe queima mais que o vôlei, desde que você carregue seus próprios tacos para cima e para baixo. E Tai Chi e dança de salão são equivalentes (tanto em calorias quanto nas trapalhadas dos principiantes).

Vamos à lista completa, para três pesos diferentes. Confira o que mais se aproxima do seu:

Modalidade (por uma hora!)	Para quem pesa 73 kg	Para quem pesa 91 kg	Para quem pesa 109 kg
Pular corda	861	1.074	1.286
Corrida (12 km/h)	861	1.074	1.286
Tae kwon do	752	937	1.123
Natação (ritmo intenso)	715	892	1.068
Subir degraus	657	819	981
Corrida (8 km/h)	606	755	905
Basquete	584	728	872
Futebol americano	584	728	872
Tênis	584	728	872
Patinação	548	683	818
Aeróbica (alto impacto)	533	664	796
Mochilão (com trilha)	511	637	763
Patinação no gelo	511	637	763
Squash	511	637	763
Esqui	496	619	741
Trilha	438	546	654
Remo (na máquina)	438	546	654
Esqui aquático	438	546	654
Natação (ritmo leve ou moderado)	423	528	632
Hidroginástica	402	501	600
Aeróbica (baixo impacto)	365	455	545
Aparelho elíptico (moderado)	365	455	545
Levantamento de peso	365	455	545
Softbol ou basebol	365	455	545
Golfe (carregando os tacos)	314	391	469
Esqui (descida)	314	391	469
Caminhada (6 km/h)	314	391	469
Ciclismo (leve, por lazer)	292	364	436
Vôlei	292	364	436
Power Yoga	292	364	436
Canoagem	256	319	382
Boliche	219	273	327
Dança de Salão	219	273	327
Tai chi	219	273	327
Caminhada (4 km/h)	204	255	305
Hatha Yoga	183	228	273