O que fazer quando você tropeça, cai e se machuca

No caso de contusão, devemos fazer compressa quente ou fria?

Depende. Se você acabou de dar uma topada, torcer o pé, distender ou estirar um músculo da perna ou do braço, é melhor colocar gelo, durante 8 minutos, sobre a região. O frio é anestésico, contrai os vasos sanguíneos e diminui o inchaço e a dor.

”Mas, para uma lesão antiga, o melhor é fazer uma compressa quente”, diz o ortopedista Moisés Cohen, da Universidade Federal de São Paulo. O calor relaxa os músculos e minimiza as inflamações (veja o infográfico abaixo). Além das compressas, há também aparelhos que esquentam o machucado por meio de ultra-som ou microondas.

Se apenas algumas horas se passaram depois do acidente, a indicação é alternar frio com calor. Essa técnica, chamada de contraste, provoca um revezamento de contração e de descontração das veias, artérias e músculos da região machucada, ajudando a aliviar o inchaço. “O ideal é começar por uma compressa quente e, depois de 15 minutos, colocar o gelo”, ensina Cohen. “Essa troca deve ser repetida pelo menos três vezes.”