11 minutos extras de sono, vegetais e caminhada reduzem risco de infarto
Entre 300 mil e 400 mil brasileiros têm infarto todos os anos. Segundo o Ministério da Saúde, a doença é a principal causa de morte no país.
Entre 300 mil e 400 mil brasileiros têm infarto todos os anos. Segundo o Ministério da Saúde, a doença é a principal causa de morte no país.
Fatores como tabagismo, hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade, sedentarismo e má alimentação aumentam o risco de problemas cardiovasculares.
Fatores como tabagismo, hipertensão, colesterol alto, diabetes, obesidade, sedentarismo e má alimentação aumentam o risco de problemas cardiovasculares.
Um novo estudo analisou dados de mais de 53 mil pessoas no Reino Unido durante oito anos, acompanhando hábitos de sono, atividade física e alimentação.
Um novo estudo analisou dados de mais de 53 mil pessoas no Reino Unido durante oito anos, acompanhando hábitos de sono, atividade física e alimentação.
Os participantes foram monitorados com dispositivos como relógios inteligentes, que registraram atividade física e padrões de sono ao longo do tempo.
Os participantes foram monitorados com dispositivos como relógios inteligentes, que registraram atividade física e padrões de sono ao longo do tempo.
Os resultados indicam que pequenas mudanças podem ajudar. Dormir 11 minutos a mais, por exemplo, já foi associado a menor risco de eventos cardiovasculares.
Os resultados indicam que pequenas mudanças podem ajudar. Dormir 11 minutos a mais, por exemplo, já foi associado a menor risco de eventos cardiovasculares.
Fazer 4,5 minutos extras de atividade física moderada ou vigorosa — como caminhar rápido, subir escadas ou nadar — também trouxe benefícios.
Fazer 4,5 minutos extras de atividade física moderada ou vigorosa — como caminhar rápido, subir escadas ou nadar — também trouxe benefícios.
Outro fator foi a alimentação: consumir cerca de 50 gramas a mais de vegetais por dia se associou a menor risco de infartos e derrames.
Outro fator foi a alimentação: consumir cerca de 50 gramas a mais de vegetais por dia se associou a menor risco de infartos e derrames.
Segundo o estudo publicado no periódico European Journal of Preventive Cardiology, combinar essas pequenas mudanças pode reduzir o risco em até 10%.
Segundo o estudo publicado no periódico European Journal of Preventive Cardiology, combinar essas pequenas mudanças pode reduzir o risco em até 10%.
Um estilo de vida com cerca de 9 horas de sono, 42 minutos diários de exercício e dieta equilibrada foi associado a até 57% menos eventos cardíacos graves.
Um estilo de vida com cerca de 9 horas de sono, 42 minutos diários de exercício e dieta equilibrada foi associado a até 57% menos eventos cardíacos graves.
O estudo é observacional, portanto não prova causa e efeito. Ainda assim, indica que ajustes simples no cotidiano podem trazer benefícios reais ao coração.
O estudo é observacional, portanto não prova causa e efeito. Ainda assim, indica que ajustes simples no cotidiano podem trazer benefícios reais ao coração.