Manual: como escolher a cadeira perfeita para o home office?
Cadeira gamer ou de escritório? Eis a grande questão do trabalho em casa. Veja algumas dicas para ajudar na decisão.
Gosto do freguês
Seja de escritório, seja gamer, o importante é que a cadeira tenha o maior número de ajustes possíveis. Os essenciais são as alturas do assento e dos apoios de braço e a inclinação das costas. Quanto ao encosto, quanto maior a área de apoio (não apenas a lombar), melhor.
Espuma e tecido
O assento deve distribuir bem o seu peso – do contrário, você sentirá dores. O ideal é nem duro, nem macio demais. Quanto ao material da cadeira: aquela telinha esburacada te deixa fresquinho, mas é difícil de limpar. Já o couro sintético é fácil de higienizar com pano úmido, mas não ventila.
Sentada pitagórica
A medida mais importante é a altura do assento: seus pés precisam ficar apoiados no chão, formando um ângulo reto entre a perna e a coxa. Além disso, boas cadeiras possuem cinco anos de garantia e certificações de ergonomia.
Não caia no conto da cadeira gamer milionária: nem tudo o que é caro é bom. Modelos do tipo costumam ter um preço mais salgado causa do estilo e do design. Com R$ 600, você já consegue comprar uma cadeira confortável.
Aumente seu IDH
Comprada sua cadeira master, não passe o dia sentado. Faça pausas a cada hora. Vale deitar ou andar por 5 minutos. O encosto deve ficar levemente reclinado (no máximo 105 graus). Tela do computador, sempre na altura dos olhos, para que o pescoço não fique torto.
+ Dicas de ergonomia
-Para digitar, a mesa deve ficar na altura do antebraço – que deve formar um ângulo de 90 graus com o braço. E os ombros devem permanecer relaxados. A tendinite e outras ites agradecem.
-Notebooks são o terror da ergonomia. Exija da empresa mouse e teclado periféricos, e use um suporte para erguer a tela até a altura dos olhos (também vale um monitor separado).
-Se o seu pé não encosta 100% no chão, mas de resto você curte sua cadeira, compre um apoio – ou improvise um usando livros, caixa de madeira… O que importa é usar algo rígido.
-Há tipos diferentes de rodinhas, para pisos duros e para tapetes. Para evitar que elas marquem o chão, limpe-as uma vez por mês. Proteções de plástico para o assoalho também são úteis.
Fontes: Raquel A. Casarotto, professora do curso de Fisioterapia da USP. Livro Ergonomia Aplicada ao Trabalho, de Hudson de Araújo Couto.
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