Como sobreviver à depressão pós-feriado
Pesquisadores da Universidade da Califórnia prepararam uma lista de tarefas para você superar a volta ao trabalho.
Depois de alguns dias de descanso e diversão, todo mundo se sente devagar ao voltar para o trabalho ou para os estudos. Não é fácil retomar a rotina. Para ajudar você a vencer a tradicional preguiça-de-fim-de-feriado o Instituto Semel de Neurociência e Comportamento Humano da Universidade da Califórnia (UCLA) criou uma lista de estratégias para encorajar um rápido retorno ao bem-estar.
Olhe para o futuro, não perca tempo com o “poderia ser” ou “deveria ser”.
Tente algo novo. O cérebro responde bem às novas atividades.
Invista algum tempo em você mesmo, ainda mais se você dedicou bastante tempo aos outros.
Faça exercícios.
Evite beber demais, pois o álcool pode aumentar a depressão.
Descanse o suficiente, voltando logo às horas regulares de sono.
Não se esqueça de rir, seja lendo um livro, seja navegando em sites de piadas ou assistindo a uma comédia.
Se a melancolia se estender por muito tempo, e estiver atrapalhando no trabalho, nos estudos ou nas relações pessoais, procure ajuda especializada. Esse pode ser o primeiro sinal visível de um quadro mais amplo e complicado.
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