Siesta para aprender mais
Ana Carolina Prado 22 de fevereiro de 2010
Por Ana Carolina Prado
Agora você pode tirar aquele cochilo no sofá depois do almoço sem culpa: uma pesquisa feita por cientistas da Universidade da Califórnia em Berkeley e apresentada domingo mostrou que o hábito estimula a aprendizagem. Uma hora de cochilo de dia pode restaurar e até ampliar os processos cognitivos, levando a aprendizagem para além de onde estava antes.
Por outro lado, quanto mais horas permanecer acordado, mais preguiçoso fica o seu cérebro. Para ter uma idéia de como o sono é importante, ficar uma noite sem dormir diminui a sua capacidade de armazenar novas informações em mais ou menos 40%. É que, quando você dorme, libera espaço para novas informações, limpando a memória de curto prazo. Matthew Walker, um dos autores da pesquisa, ilustrou bem: “É como se a caixa de entrada de e-mails estivesse cheia e, até que seja limpa, por meio do sono, não será possível receber mais mensagens”. Agora os pesquisadores querem ver se a diminuição do sono com a idade está relacionada à redução da capacidade de aprendizagem.
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Na prática comigo não é bem assim. Quando mais tempo eu dormir, mais cansado e “lerdo” eu fico. Durmo geralmente sete horas por noite e nunca durante o dia.
AÁÁÁÁÁ, POR ISSO QUE EU SOU “NERD”!
Minha vida á um pouco corrida, por essa razão, há dias que não durmo muito bem e percebo que minha capacidade de raciocinar nesses dias diminui significativamente, a ponto de eu estar fazendo algo e esquecer como proceder.
Faz todo sentido. Parabéns Super, mais uma matéria interessante.
Bruno Mattos – Americana _SP
Vou falar isso pro meu chefe, vou dizer que ire produzir mais depois da siesta!
E se o cochilo for só de 00:30 min. o nível de aprendizagem é o mesmo?
Já havia lido que 15 a 20 minutos seria suficiente, e que mais prejudicaria, causando indisposição no corpo. Afinal qual o tempo ideal?
E se o cochilo for antes do almoço, poucos minutos antes. Depois das 12:00 e antes das 1:30, terá o mesmo efeito?
Sempre orientei meus filhos a dormirem um pouco depois do almoço e so entao irem estudar! Ponto pra mim!!
Ufa!! vou poder tirar meu cochilo no horário do almoço sem culpa,as pessoas as veses me olham torto me achando preguiçoso,mas me sinto muito mais renovado com apenas uma meia horinha de olhos fechados bem acomodado em uma cama…
Finalmente estou livre da culpa de dormir em vez de está estudando. Aliás o sono me ajuda a estudar depois (afinal uma boa desculpa).
Muito interessante adorei a reportagem!!!
Interessante, mais o aprendizado nao necessariamente esta ligado a ter concentraçao? Existem pessoas que enquanto recebem informação despertam o sono, seria como se o cerebro filtrasse por conta algumas informaçoes?