Apertar os ombros até ficarem vermelhos? Sem chance. Veja como fazer uma massagem com classe – e garanta que façam certo em você.
O clima ajuda a relaxar. Por isso, um lugar silencioso, à meia-luz, por exemplo, ajuda na performance.
Procure uma superfície lisa para fazer a massagem. Em hipótese nenhuma use a cama. Prefira tapetes ou um chão forrado com cobertor.
O contato com a pele é importante: quanto menos roupa, melhor. Isso também facilita a aplicação de óleos, que ajudam as mãos a deslizar. Mas evite jogá-los direto na pele: passe primeiro na mão para não causar desconforto se o líquido estiver frio.
Deslize as mãos seguindo a anatomia do músculo, sempre na direção das fibras e não transversalmente a elas, para não machucar a pessoa massageada. Isso ajuda a relaxar a tensão da região.
Nuca, ombros e regiões das costas (como o trapézio e entre as costelas) tendem a ser mais tensos – é ali que se encontram os músculos posturais, que mantêm o corpo em pé. Reserve mais tempo para essas áreas.
Faça um toque suave, sem muita pressão e sem apertar a pele com as pontas dos dedos. Deslize as mãos suavemente para obter mais superfície de contato.
Também é interessante sustentar uma leve pressão nos locais com mais tensão por cinco segundos – sem movimentos circulares.
Nunca bloqueie o fluxo sanguíneo com os cotovelos ou apertões fortes. Evite áreas como as estruturas ósseas da coluna (do pescoço ao cóccix). E fique longe da parte da frente do pescoço – estímulos nessa região podem causar queda acentuada da pressão arterial.
super.abril.com.br
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