Como aprender a pedalar depois de adulto?
Cada pessoa tem um ritmo de aprendizado, mas logo nas primeiras aulas já é possível sair pedalando
Por Giselle Hirata 7 nov 2016, 19h43 | Atualizado em 8 nov 2016, 12h29
1. Sem plateia
Escolha uma rua sem movimento para praticar sem ter que desviar ou correr o risco de atropelar alguém. O local deve ter uma leve inclinação para ajudar nos embalos e fazer você se acostumar aos poucos a desenvolver velocidade.
2. Pés no chão
No início, nada de bikes caras, profissionais ou dobráveis – estas, com aros pequenos, dificultam o equilíbrio. Opte por bicicletas menores ou ajuste o selim para que seja possível colocar os pés no chão de forma fácil e rápida, mesmo quando estiver sentado.
3. Ande de bike
Sentado no selim, use os pés para impulsionar a bicicleta, sem utilizar os pedais – que podem ser retirados ou dobrados. Nos declives, levante os pés de leve. A ideia é entender a dinâmica da bicicleta e desenvolver o equilíbrio.
Joelheira e cotoveleira não rolam para novatos, pois prejudicam movimentos e equilíbrio.
4. Pare e Manobre
Frear é uma das lições mais importantes. Coloque dois dedos na alavanca e teste a intensidade da frenagem. Para manobrar, comece com curvas abertas, virando o guidão bem de leve. Aos poucos, arrisque curvas mais fechadas.
5. Pedala
Com equilíbrio e frenagem dominados, é a vez dos pedais. Gire-os e pare repetidamente até sentir confiança – primeiro em linha reta e depois em curvas. Lembre-se de ajustar a altura do selim para que o joelho quase se estique a cada pedalada. Quando já estiver pedalando, só coloque os pés no chão depois da parada completa.
CONSULTORIA Arturo Alcorta, da Escola de Bicicleta; Aline Cavalcante, cicloativista do oGangorra; Odir Züge Jr., do Bike Anjo e representante dos ciclistas no Conselho Municipal de Transportes Terrestres de São Paulo.
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