Dormir pouco engorda

Só se seu sono, além de curto, for agitado.”E mesmo assim, a relação entre sono e peso não é direta. “Uma noite maldormida – e isso não depende do número de horas que você dormiu – pode causar irritabilidade no dia seguinte ou deflagrar um processo de ansiedade, levando a um descontrole em relação à comida”, diz o endocrinologista Antônio Chacra. Um estudo realizado pelo Instituto Francês para a Nutrição (IFN) em 2008 revelou que as pessoas que não dormem bem sofrem um aumento de 24% no apetite, buscando especialmente alimentos ricos em gorduras e açúcares. No relatório da pesquisa, a neurocientista Karine Spiegel, do Instituto Nacional de Pesquisa Médica e de Saúde da França (Inserm) disse que, devido ao cansaço, os indivíduos ainda diminuem significativamente o nível de atividade física, desequilibrando a balança energética. Quanto ao número de horas necessárias para o descanso, os especialistas dizem que ter um sono reparador, em que você adormece sem dificuldade e acorda bem-disposto, sem a sensação de cansaço ou preguiça, é o melhor termômetro.

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