Saúde – Melhore seu dia com um aplicativo

Maurício Svartman

07:00 – O DESPERTADOR ME ODEIA.
Quem sabe usar o smartphone não precisa acordar com a sensação de ter sido puxado bruscamente do fundo do mar pelo alarme. Apps como o Sleep Cycle e o Sleep Bot detectam o estágio do seu sono a partir da movimentação da cama. É só deixar o aparelho do lado do travesseiro que ele não despertará você no sono profundo.

Sleep Cycle 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Valor: US$ 0,99
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Sua precisão espanta, mesmo com dois telefones na cama (um para cada parte do casal).
Fraco: Consome muita bateria, então é preciso usá-lo conectado na tomada.

Sleep Bot Tracker Log

Avaliação: Ótimo
Idiomas: 7
Valor: Gratuito
Plataforma: Android
Bacana: Tem ótimos gráficos.
Fraco: Também é um devorador de bateria.

08:00 – “PERDI A IOGA.”
Não faz mal – é só trazer a aula para sua casa. Você pega o iPad, conecta na TV e escolhe uma das 27 aulas do Pocket Yoga, que explica 145 posições em animações, acompanhadas de uma voz feminina relaxante.

Pocket Yoga 

Avaliação: Bom
Idiomas: Inglês e espanhol
Valores: US$ 2,99, HD: US$ 3,99 – Somente iPad
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Tem 3 opções de pano de fundo: oceano, deserto e praia.
Fraco: Não tem narração em português.

09:00 – “CORRER? SÓ COM TREINADOR.”
Na hora da corrida antes do trabalho, você pode escolher entre os muitos aplicativos legais de coaching que farão o papel de monitor do seu exercício. O Nike+ GPS monitora corridas e exercícios e guarda históricos do seu desempenho para acompanhar sua evolução. Assim fica bem mais fácil você se sentir motivado. O Endomondo Sports Tracker, além da corrida, monitora também ciclismo e trilhas em uma interface limpa e moderna. Já o SmartCoach, da revista Runner’s, usa um questionário para preparar um plano de treinamento de até 16 semanas para diferentes distâncias.

Sports Tracker 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Valores: Gratuito, Pró: € 2,99 – Android | US$ 3,99 – iOS iPhone, iPod, iPad / BlackBerry
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad / BlackBerry
Bacana: Além de alertas em horários determinados, recebe incentivos gravados por amigos no site do app.
Fraco: Não dá para controlar a playlist com o app rodando.

Nike+ GPS 

Avaliação: Ótimo
Idiomas: 8, incluindo português
Valor: US$ 1,99
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Ouvir comentários de amigos postados no Facebook enquanto você se exercita, e competir corridas com colegas à distância.Fraco: Não tem um botão que trave a tela, para caso de toque acidental.

SmartCoach 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Valor: Gratuito, Pró: US$ 0,99
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: É simples de usar, bastante intuitivo.
Fraco: Apesar de ter uma tabela com tempos de outros corredores, poderia simular uma corrida com eles.

12:00 – “QUANTAS CALORIAS TEM IS?”
De nada adianta o esforço matinal se o almoço é feijoada. Aplicativos como o Calorie Counter da MyFitnessPal, o Dieta e Saúde e o Boa Forma Calculadora de Calorias ajudam a vigiar a balança e verificar se você está ingerindo os nutrientes necessários para os exercícios que andou fazendo.

Calorie Counter & Diet Tracker by MyFitnessPal 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Valor: Gratuito, Pró: US$ 3,99
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad / BlackBerry / Windows Phone 7
Bacana: É possível adicionar um alimento pelo leitor de código de barras.
Fraco: Como se diz inhame em inglês mesmo?

Dieta e Saúde 

Avaliação: Regular
Idioma: Português
Valor: Gratuito
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: É simples, rápido e escrito em português.
Fraco: Não sugere uma dieta, dá apenas a quantidade de pontos.

Boa Forma 

Avaliação: Bom
Idioma: Português
Valor: Gratuito
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Além das calorias, tem a composição nutricional de 2 500 alimentos.
Fraco: Mesmo que sirva para homens e mulheres, o design é bem feminino.

19:00 – “PERNAL TRAINER TÁ O OLHO DA CARA.”
Fim de expediente, hora da academia. Comece usando o CrunchFu ou o Push Ups – um acompanha seus abdominais, o outro, suas flexões de braço, sempre a partir do movimento do corpo. Para motivá-lo, eles têm até comunidade on-line com competidores. Depois, já que você está meio sem grana para contratar um personal trainer, permita que um app de academia faça a função: JEFIT e os 12 apps da Men’s Health e Women’s Health estão entre os melhores.

CrunchFu 

Avaliação: Bom
Idioma: Inglês
Valor: US$ 0,99
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: O roteiro de exercícios é um ótimo motivador.
Fraco: Oferece mais vozes grátis, mas apenas para quem fizer o link com redes sociais.

Push Ups 

Avaliação: Bom
Idioma: Inglês
Valor: Gratuito
Plataforma: Android
Bacana: O treino se adapta conforme suas condições.
Fraco: Não indica detalhes do movimento correto.

JEFIT 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Valor: Gratuito
Bacana: Tem mais de 300 exercícios com animação explicativa, especialmente para levantar peso.
Fraco: Costuma travar.

Men’s Health e Women’s Health 

Avaliação: Bom
Idioma: Inglês
Valor: US$ 1,99 – Android | De gratuito a US$ 5,99 – iOS iPhone, iPod, iPad
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Os muitos vídeos explicativos.
Fraco: Não têm versão em português. 

22:00 – “A ROTINA ESFRIOU A CAMA.”
Hora de deitar com sua cara metade, que tem reclamado que vocês andam meio parados. Você abre a agenda de relações sexuais Sexulator e percebe que já faz uma semana desde a última vez. Acessa então o iKamasutra e tenta uma das 110 posições especiais.

Sexulator – Sex Health Calculator & Calendar 

Avaliação: Bom
Idioma: Inglês
Valores: US$ 1,99
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: Inclui detalhes de preliminares, posições, quantidade de parceiros – protegido por senha.
Fraco: Monitora quantidade, não qualidade.

iKamasutra 

Avaliação: Bom
Idioma: Inglês
Valores: Gratuito, Pró: US$ 2,99
Plataformas: Android / iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: É possível customizar a busca por intimidade, complexidade e força.
Fraco: Atualizações são cobradas, e, apesar do nome, não é o aplicativo do Kamasutra.

23:00 – “EU RONCO.”
Foram 5 posições especiais, e tudo o que você precisa agora é de uma boa noite de sono. Mas sem roncar. Então deixa o Stop Snoring & Alarm na cabeceira. Este app avisa com um alarme quando você começar a emitir sons, digamos, fora do comum. Para interrompê-lo, basta bater palmas.

Stop Snoring & Alarm 

Avaliação: Ótimo
Idioma: Inglês
Valor: US$ 0,99
Plataforma: iOS iPhone, iPod, iPad
Bacana: É possível escolher com qual som você quer acordar – incluindo sua própria voz.
Fraco: Não dá dicas de como parar de roncar.