Quantas calorias você precisa queimar para perder 1 quilo?

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Cerca de 8 mil. Essa é a quantidade extra de energia que você precisaria consumir para engordar 1 quilo. E não tem que ser de uma vez. Um homem adulto, que gasta cerca de 2 500 calorias por dia para manter o corpo funcionando, teria que comer o dobro do que precisa por cerca de 3 dias. Ou 1 000 calorias extras diárias por uma semana.

Parece muito, mas alcançar essa marca é mais fácil que parece (veja simulação aqui). Difícil mesmo é perder esse mesmo 1 quilo.

A lógica se mantém, só que, desta vez, você terá que economizar 8 mil calorias, descontadas da sua cota diária de comida. E, como não dá pra eliminar mil calorias por dia da sua dieta, o caminho de volta vai ser bem mais demorado.

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