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Quantas horas precisamos dormir?

Por Daniel Schneider Atualizado em 31 out 2016, 18h48 - Publicado em 22 jan 2011, 22h00

 

“Oito horas de trabalho, 8 de recreação, 8 de descanso.”
Mandamento clássico dos trabalhistas do século 19.

“Normalmente, um adulto precisa dormir em torno de 8 horas por noite. Para crianças e jovens, é indicado entre 9 a 11 horas de sono.”
Fundação Nacional do Sono.

“Prescrever 8 horas para todo mundo não faz sentido. É como dizer que todos devem calçar 35 ou ter 1,70 m de altura.”
Jim Horne, diretor do Centro de Pesquisa do Sono da Universidade de Loughborough, Reino Unido.

“Pessoas que dormem mais de 9 horas e meia por dia têm risco de morte extremamente mais elevado que o normal.”
Arthur Spielman, co-diretor do Centro de Desordens do Sono do Hospital Montefiore, NY.

“Se a pessoa que precisa de 10 horas dormir 5, não vai funcionar direito. E a que precisa de 5 vai se dar mal com 10. O importante é adequar quantidade e necessidade. “
Sidarta Ribeiro, neurocientista brasileiro e pesquisador do sono.

“Seis horas de sono para um homem, 7 para uma mulher e 8 para um tolo.”
Napoleão Bonaparte (1769-1821), tirano europeu e imperador da França.

“Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido.”
George Ivanovich Gurdjieff (1866?-1949), místico e pensador armênio.

 

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