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Ciência

Como não esquecer de (quase) nada

Já sofreu para decorar um discurso ou uma matéria para a escola? Estas dicas são para você.

Por Bela Lobato
2 out 2025, 14h00

Fotografia de esferas multicoloridas navegando em um labirinto circular de vidro em um fundo azul. — (Eugene Mymrin/Getty Images)

Quem nunca teve dificuldade de lembrar datas, decorar discursos ou aprender uma matéria na noite anterior da prova? Se você se identificou, separamos cinco dicas para turbinar sua memória.

Imagem e ação

Ilustração, em fundo azul, de um alienígena falando sobre dinheiro. Acima dele, um disco voador projetando uma luza verde sobre ele. — – (Kézia Mausolf/Superinteressante)

Relacione a informação a algo mais memorável. Vale usar rimas ou inventar histórias. E pode abusar da criatividade: para lembrar dos nomes das suas vizinhas Márcia e Leila, imagine marcianos (Márcia) participando de um leilão (Leila) – uma cena bem mais fácil de ficar grudada na mente. Quanto mais absurdo, melhor.

Iniciais

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Ilustração, em fundo azul, de uma mulher carregando uma bandeja com uma tigela de sopa, cachos de uva e duas bolotas de carvalho. — – (Kézia Mausolf/Superinteressante)

Para memorizar sequências, associe as iniciais de cada item a uma palavra ou frase com contexto. A ordem dos planetas do Sistema Solar (Mercúrio, Vênus, Terra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano e Netuno) pode ser associada à frase “Minha Velha Traga Meu Jantar: Sopa, Uva e Nozes”. Dessa forma, dá para memorizar até as casas decimais do pi.

Palácio da memória

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Ilustração, em fundo azul, de uma garota saindo de um labirinto de plantas. Ela veste um short azul e uma camiseta vermelha com um ponto de interrogação amarelo. — – (Kézia Mausolf/Superinteressante)

Bom para decorar discursos. Você deve pensar em um ambiente – como a rua da sua casa – e associar cada parte do lugar com o que precisa ser lembrado: no passeio mental, a primeira casa faz referência a uma memória, o boteco da esquina à outra, e assim por diante. Experimente usar a técnica para repassar os tópicos de uma apresentação.

Faça você mesmo

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Ilustração, em fundo azul, de um peixe prateado em cima dos números dois e três. — – (Kézia Mausolf/Superinteressante)

Esse é o método mais avançado da lista. Nele, você deve criar um sistema próprio, associando números a palavras fáceis de lembrar – usando rimas, por exemplo. Um pode ser atum; dois vira arroz; e três é xadrez. Use isso para visualizações. Se quiser lembrar que a China é o terceiro país mais extenso do mundo, imagine o Xi Jinping jogando xadrez.

Memória de elefante

O sono é quando o cérebro consolida memórias recentes e frágeis no HD de longo prazo. As noites maldormidas prejudicam a concentração e a memorização.
Quebre informações longas em trechos menores, como fazemos com o número do CPF. A mochila do trabalho fica assim: escova e pasta; agenda e caneta; marmita e fruta.
Anote no papel. Escrever à mão é mais eficiente para a memorização. Traçar as letras estimula mais regiões no cérebro, o que ajuda a fixar a informação.
Escolha bem aquilo que você quer memorizar. Nosso cérebro não é feito para lembrar de tudo. Nem precisa: dê atenção às informações que você quer guardar na memória.