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O sol na comida

Além do Sol (nosso corpo produz 10 mil UI da vitamina a cada 15 minutos de exposição a ele), a vitamina D também pode ser obtida por meio de certos alimentos. Veja os principais

VITAMINA D
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Quantidade recomendada por dia: 600 ui* (unidades internacionais):

* Quantidade recomendada pelo Ministério da Saúde dos EUA e pela maioria dos médicos. Para a Grassroots Health, defensora da vitamina D, seriam necessárias doses diárias de  4 mil a 5 mil UIs.